美国哈佛大学的安德鲁·韦伊医生提出过一个著名的60秒入睡法#理论，可以起到类似“镇静剂”的作用，帮助人们更快地入睡。

具体方法

把舌尖放在你的上颚，然后利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做4次循环后，就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，就能比较迅速地在60秒内安稳入睡。